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CÓMO DEJAR LA VIDA SEDENTARIA

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Es muy fácil dejar de hacer ejercicio, porque no requiere de ningún esfuerzo, lo que no es tan fácil es realizar ejercicio físico de forma habitual, porque requiere de cierto esfuerzo. Lo único que necesitas para dejar tu vida sedentaria es la fuerza de voluntad y empezar a cambiar ciertos hábitos. Si te fijas en los anuncios que aparecen en la tele abajo en letra muy pequeña nos recomiendan realizar 30 minutos de ejercicio al día, lo indican por están obligados por ley. Entonces lo suyo sería hacer mínimo 30 minutos de ejercicio al día, ya sea caminado, corriendo o nadando. Pero puede ser que no estemos acostumbrados, en ese caso lo mejor es empezar poco a poco. ¿Cómo? Pues caminando 15 minutos al día a un paso moderado durante una semana más o menos, según como te sientas para aumentar la duración de esta, hasta llegar a 1 hora o más según lo que podamos. Luego cuando ya hayamos mejorado nuestras capacidades físicas podemos probar a apuntarnos a un gimnasio, sino no pasa nada,
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CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO

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Si estás leyendo esto, puede que lleves o en algún momento de tu vida hayas llevado un vida sedentaria, o quizás no, y sólo estés aquí por informarte. Verás, hoy en día el sedentarismo es practicado por muchas personas (muchos jóvenes que pasan horas y horas tras una pantalla), ¿por qué? pues porque no requiere ningún tipo de esfuerzo físico y además el tiempo que le dedicarías a realizar ejercicio se lo dedicas a lo que te gusta (ver películas, series, jugar...), por lo tanto 'disfrutas', temporalmente. Lo que no sabes es el daño que le estas haciendo a tu salud, de hecho se notan cambios, pero no todos. Yo al ser estudiante me he pasado días sin salir de casa y meses llevando una vida sedentaria, pero también he pasado meses llevando una vida activa y estando en buena forma física, y... No hay punto de comparación, cuesta más llevar una vida activa en cuanto actividad física se refiere, pero la recompensa en cuanto a beneficios es muy grande. Hay muchas consecuencias
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¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?

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Hoy quiero hablar sobre un estilo de vida totalmente contrario a lo que quiero promover, el sedentarismo, que no senderismo (sí, lo digo porque yo me confundía con estas dos palabras). ¿Sabes lo que es? Si lo sabes perfecto, así ya sabes lo que no tienes que hacer, si no lo sabes, no pasa nada, te lo explico. El sedentarismo es un estilo de vida que se caracteriza por la falta de ejercicio físico, y que al igual que el fitness hay mucha gente que lo practica. Este estilo de vida es más común en ciudades modernas con alta tecnología (sistemas de transporte, tecnología laboral, ocios...) programada para evitar o minimizar los esfuerzos físicos, y es más frecuente en las clases altas y en personas que se dedican más a actividades intelectuales. Las generaciones más recientes tienen peores hábitos de alimentación, ejercicio físico y ocio, lo que provoca más tendencia al sedentarismo que en las generaciones pasadas, esto se debe a que estamos en una era informatizada. ¿Piensas
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¿QUÉ ES EL FITNESS?

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Seguramente, en mayor o en menor medida, hayas oído hablar del conocido  fitness , pero... ¿Sabes lo que es el fitness ? El término fitness proviene del inglés que significa bienestar y su equivalente al español sería buena forma física, por lo tanto podemos decir que esta es un estado de salud . Por una parte el fitness  es   la capacidad de realizar ciertas actividades físicas varias veces por semana con el objetivo de sentirnos mejor y mejorar nuestras capacidades físicas. Y por otra parte para lograr esa buena forma física también se cuida la alimentación y el descanso, muy importante también. Estos tres pilares (ejercicio, alimentación y descanso) engloban el término fitness , y sin uno de estos sería muy difícil lograr los resultados que estamos buscando. Recordad que nuestro objetivo principal y primordial tiene que ser el de mejorar nuestra salud y condición física, luego vendrá el resto (el tener un buen físico), pero este tendría que pasar a un segundo plano, y no
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BENEFICIOS DE LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE

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Seguramente te hayas planteado llevar una vida sana, o quizás ya la estés llevando, en ese caso te felicito. A la mayoría nos gustaría llevar una vida sana, y nos engañamos con la típica frase 'mañana empiezo...', y puede que sea verdad, pero acabamos dejándolo al cabo de pocos días pero, ¿por qué pasa eso? Pues bien, algunos les costará más y a otros menos, depende de los hábitos adquiridos, estos hábitos los tenemos tan arraigados que para adquirir un hábito nuevo y después repetirlo casi automáticamente como parte de la rutina, hacen faltan 66 días. Sí, es mucho tiempo, un poco más de dos meses, y no es fácil de lograr, es entonces cuando te planteas si realmente vale la pena. Ya hemos visto que adquirir un hábito nuevo cuesta mucho, y más si es algo a lo que no estamos acostumbrados. Pero, ¿sabes cuáles son los beneficios de llevar un estilo de vida saludable? Te digo los más importantes y luego decides tú si vale la pena cambiar tus hábitos. Reduce el riesgo de
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LA SALUD

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¿Estás bien? ¿Sabes lo que es estar bien? Probablemente pienses que por no poseer ninguna enfermedad y gozar de buena 'salud' estés bien, pero... ¿Qué es realmente tener buena salud? Pues bien se conoce la salud como la carencia de enfermedades, pero esto no quiere decir que estemos bien. Puede ser que no tengamos ninguna enfermedad, pero no basta con eso. Para sentirnos bien debemos llevar un estilo de vida que nos permita estar bien física, mental y emocionalmente. El llevar un estilo de vida saludable   nos aporta eso, un estado de completo bienestar físico, mental y social, lo que va más allá de la existencia de alguna enfermedad. Y es precisamente de este tema del que quiero hablar en mi blog, el de cómo llevar un estilo de vida saludable para llegar a sentirnos bien con nosotros mismos que es lo que más importa. Para ello tocaremos temas como el ejercicio físico, la dieta, los hábitos tóxicos, la higiene, etc. Así que si no quieres perdértelo sígueme y si tienes algun
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PRESENTACIÓN

Buenas a todos, Mi nombre es  Cristian  y os doy la bienvenida a mi blog, donde encontraréis tips/consejos, tanto de  ejercicios  como  nutrición  y  hábitos útiles,  para llevar acabo un estilo de  vida saludable . Mi objetivo es contribuir a que tengáis una buena condición física, pero sobretodo que os sintáis bien con vosotros mismos, que es lo más importante. Encantado de conoceros, esto solo acaba de comenzar, si tenéis cualquier sugerencia o duda dejarla en los comentarios, estaré encantado de leeros... Hasta la próxima chicos/as!😊😊
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